Was sind die Vorteile der Sauna

Die Sauna ist ein Wellness-Ritual, das aus den nordischen Ländern Finnlands stammt. Es besteht darin, sich für eine gewisse Zeit in einem Raum aufzuhalten, der auf hohe Temperaturen erhitzt wird, und diesen dann zu verlassen, um den Wechsel von heiß und kalt zu genießen. Die kombinierte Wirkung von Wärme und Kälte macht dieses Ritual besonders gesund für die Haut, aber nicht nur.

Die Wirkung der Sauna auf den Körper

Beim Betreten der Sauna befindet sich der Körper in einer Umgebung, in der die Temperatur je nach Art der Sauna und der Leistung des verwendeten Ofens um die 80 °C beträgt. Das Herz-Kreislauf-System reagiert sofort auf diese Temperatur: Die Blutgefäße erweitern sich und die Herzfrequenz steigt deutlich an.
Die Haut fängt an, stark zu schwitzen, wodurch sich die Poren stark ausdehnen. Der Körper beginnt, Endorphine auszuschütten, die zur Entspannung beitragen.

Nach 10-15 Minuten verlässt man die Sauna und nimmt eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad. Die Kälteeinwirkung führt dazu, dass sich die Poren der Haut zusammenziehen und der Körper revitalisiert wird. Es ist ratsam, bis zu dreimal zwischen heiß und kalt zu wechseln und sich zwischen den Saunagängen mit Flüssigkeit zu versorgen, um das Wasser, das man durch das Schwitzen verloren hat, wieder aufzufüllen. Bei einem Saunagang kann man bis zu einem Liter Wasser verlieren.

Gut zu wissen: Im Gegensatz zum Dampfbad ist die Hitze in der Sauna trocken und wird stärker wahrgenommen. Es ist ratsam, den Saunagang auf den Bänken zu beginnen, die sich näher am Boden befinden, um sich langsam an die Temperatur zu gewöhnen.

Die Vorteile der Sauna

Die Hitzeeinwirkung in der Sauna und der Wechsel von heiß und kalt bieten unbestreitbare Vorteile für den Körper:

Die entspannende Wirkung: Ein Saunabesuch ist sehr gut geeignet, um Stress und Anspannung zu bekämpfen. Denn durch die Wärmewirkung setzt der Körper Endorphine frei, die den Schlaf und die Entspannung fördern. Kurz vor dem Schlafengehen ist die Sauna ein hervorragendes Mittel für einen besseren Schlaf.
Die reinigende Wirkung: Die trockene Hitze der Sauna führt zu starkem Schwitzen und einer Erweiterung der Poren der Epidermis. Dieses Schwitzen wird dazu führen, dass die vom Organismus angesammelten Giftstoffe ausgeschieden werden.
Steigerung der Immunabwehr: Die Sauna versetzt den Körper durch die Wärme in einen Zustand des "künstlichen Fiebers". Dieses künstliche Fieber stimuliert das Immunsystem und führt zu einer erhöhten Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern, die den Körper dazu anregen, Krankheiten zu bekämpfen. Bei regelmäßigem Saunabesuch kann man sich sogar vor Grippeepidemien schützen.
Schöne Haut: Indem die Sauna die Poren erweitert, hilft sie der Haut, Giftstoffe auszuscheiden. Sie macht die Haut aber auch geschmeidig und erhöht ihre Elastizität. Die kalte Dusche sorgt dann dafür, dass sich die Poren der Haut zusammenziehen, was das Erscheinungsbild der Haut verbessert.

Gut zu wissen: Entgegen einer weit verbreiteten Meinung macht regelmäßiges Saunieren keineswegs schlank. Dies ist auf den starken Wasserverlust des Körpers durch das Schwitzen zurückzuführen. Dank all ihrer Vorteile ist die Sauna jedoch eine hervorragende Ergänzung, um eine Gewichtsabnahme zu begleiten.

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