Wichtige Informationen zu unserem Außenbereich

Wichtige Informationen zu unserem Außenbereich

Das Hammam: ein echtes Wellness-Ritual

Die für unsere Zivilisation typische Suche nach Entspannung und Gelassenheit löst sich in der lauwarmen Sanftheit des Hammam auf. Es gibt keine bestimmte Zeit, zu der man ins Hamam gehen sollte, die Wahl ist sehr persönlich.

Dennoch ist es ratsam, einige Ratschläge zu befolgen. Im Gegensatz zur Sauna findet das Dampfbad in einer Umgebung statt, in der die Luftfeuchtigkeit etwa 100 % beträgt und die Temperatur vom Boden bis zur Decke zwischen 25 und 50 °C schwankt.

Im Gegensatz zur Sauna ist die Temperatur in einem Dampfbad niedriger. Da man jedoch mehr Zeit in der Sauna verbringt als in einer Sauna, schwitzt man in einem Dampfbad mehr. Da die Temperaturen niedriger und der Dampf heißer sind, sind die Dampfbadkabinen nicht mit Holz verkleidet, sondern wie die Gemeinschaftsbäder mit Keramik oder Fliesen ausgelegt. Das Vorgehen beim Besuch eines Dampfbads erfolgt idealerweise in Phasen, ähnlich wie bei einer Sauna.

Hier erfahren Sie, wie Sie ein Dampfbad einnehmen.

Bevor Sie das Dampfbad betreten, sollten Sie ein Glas Wasser oder einen Kräutertee trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Danach sollte man eine lauwarme Dusche nehmen, um den ganzen Körper mit Seife zu reinigen und sich anschließend abzutrocknen.

Es empfiehlt sich auch, ein Fußbad zu nehmen, um die Extremitäten zu erwärmen.

Die erste Phase (Aufwärmen)

Hôtel Spa en Alsace, soin spa

Die erste Phase (Aufwärmen) dauert in der Regel 15 bis 20 Minuten. Im Dampfbad sitzen Sie oder liegen halb im Sitzen, umgeben von einem Frottiertuch oder anderen schweißtreibenden Tüchern. In einigen Dampfbädern können Sie neben dem Dampf auch die Aromatherapie nutzen, bei der ätherische Öle verwendet werden, die wach machen, erfrischen, anregen oder entspannen. Auch die Farben der Farbtherapie wirken sich wohltuend auf Körper und Geist aus. Zum Schluss duscht man sich kalt ab und legt sich für ein paar Minuten zur Entspannung hin.

Die Dauer dieser ersten Phase kann natürlich verkürzt werden, wenn es erste Anzeichen von Unwohlsein gibt oder wenn die Schläfen pulsieren, was ein Symptom für eine übermäßige Blutdruckschwankung ist.

Die zweite Phase (Abkühlung)

Die zweite Phase (Abkühlung) sieht ein schnelles Bad oder eine kalte Dusche vor, um den Körper wieder zu tonisieren und das Hautgewebe zu straffen.

Die dritte Phase

Die dritte Phase sieht einen weiteren Zyklus aus türkischem Bad – kalter Dusche vor. Auch in diesem Fall ist es am Ende der ersten beiden Phasen am besten, sich mindestens eine Viertelstunde lang zu entspannen und dabei sogar eine leichte Entspannungsmassage zu machen.

Es ist wichtig, die verlorene Flüssigkeit wieder zuzuführen, indem man Wasser, Fruchtsäfte oder Kräutertees trinkt. Auch hier sollten Sie keinen leeren oder zu vollen Magen haben, die empfohlene Lösung ist ein frischer, leichter Snack. Wenn Sie damit fertig sind, können Sie sich eine Massage oder ein Peeling gönnen.

Gut zu wissen

Grundsätzlich sollten Sie die gleichen Vorsichtsmaßnahmen wie in der Sauna treffen, d. h. wer an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck, Nieren- oder Herzproblemen leidet, sollte das türkische Bad meiden und sich auf jeden Fall vorher von einem Arzt untersuchen lassen.

SIE WERDEN AUCH MÖGEN...

Die Basilika Notre Dame de thierenbach

Die Basilika Notre Dame de thierenbach Auf 355 m höhe, nur wenige schritte vom hotel “les violettes” und dem mönchshof entfernt, erhebt sich die basilika

Tomi ungerer, der Pate der Veilchen

Tomi Unerer ist als einer der talentiertesten Zeichner seiner Generation bekannt und verfolgt seit 1957 eine internationale Karriere in vielen Bereichen der grafischen Kunst.
Seine Werke für ein junges Publikum “Die drei Räuber und Johannes vom Mond” sind in der ganzen Welt bekannt. Tomi Ungerer ist vor allem ein scharfer Beobachter der Gesellschaft und seiner Zeit.