Le hammam : un véritable rituel bien-être

La recherche de détente et de sérénité typique de notre civilisation se dissout dans la douceur tiède du hammam. Il n’y a pas de moment précis pour aller au hammam, le choix est très personnel.
Néanmoins, il est préférable de suivre quelques conseils. Contrairement au sauna, le hammam a lieu dans un environnement où l’humidité est d’environ 100 % et la température oscille entre 25 et 50 °C, en partant du sol vers le plafond.
Contrairement au sauna, la température y est inférieure, cependant, le temps que l’on y passe étant plus long que dans un sauna, la transpiration dans un hammam est supérieure. Étant donné que les températures sont moins élevées et la vapeur plus chaude, les cabines hammam ne sont bardées de bois, mais en céramique ou en carrelage, à l’instar des salles de bains communes. La procédure pour prendre un hammam se fait idéalement par phases, similaires à celles nécessaires pour un sauna.

Voici comment prendre un hammam

Avant d’y pénétrer, il est conseillé de boire un verre d’eau ou une tisane, afin éviter la déshydratation. Ensuite il convient de prendre une douche tiède pour nettoyer tout le corps avec du savon, puis s’essuyer.

Il est également recommandé de prendre un bain de pieds pour réchauffer les extrémités.

La première phase (réchauffement)

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La première phase (réchauffement) dure généralement de 15 à 20 minutes. À l’intérieur du hammam, vous restez assis ou semi-couchés, entourés d’une serviette-éponge ou d’autres tissus transpirants. Dans certains hammams, en plus de la vapeur, il est possible de bénéficier également de l’aromathérapie, avec des huiles essentielles choisies pour réveiller, rafraîchir, stimuler ou détendre. Les couleurs de la chromothérapie agissent également de façon bénéfique sur le corps et l’esprit. On termine par une douche froide et on s’allonge pour quelques minutes de détente.
La durée de cette première phase peut être naturellement réduite au premier signe de malaise ou en cas de pulsation aux tempes, symptôme d’une variation excessive de la pression sanguine.

La deuxième phase (refroidissement)

La deuxième phase (refroidissement) prévoit un bain rapide ou une douche froide afin de retonifier le corps et de resserrer les tissus de la peau.

La troisième phase

La troisième phase prévoit un autre cycle de bain turc – douche froide. Dans ce cas également, à la fin des deux premières phases, la solution idéale consiste à se détendre pendant au moins un quart d’heure, en faisant même un léger massage relaxant.
Il est important de réintégrer les liquides perdus en buvant de l’eau, des jus de fruits ou des tisanes. Ici aussi, il est recommandé de ne pas avoir l’estomac vide ou trop plein, la solution préconisée est de consommer un encas frais et léger. Une fois que vous avez fini, vous pourrez aller vous faire faire un massage ou un gommage.

Bon à savoir

En principe, il est bon d’adopter les mêmes précautions fournies pour le sauna, à savoir ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires, de pression artérielle trop élevée ou trop basse, de problèmes rénaux ou de cœur, devraient éviter le bain turc et, en tout cas, il est conseillé à tous d’effectuer au préalable un contrôle médical.
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